茉太減脂日記
20190610～20190616
我為何要開始健身減脂？👉 https://www.facebook.com/167477907084197/posts/590922611406389?s=580978474&sfns=mo
總數值（自20190508）
📍體重 55.6 ➡️ 52.3
📍BMI 23.5 ➡️ 21.9
📍體脂肪 29.9➡️ 24.9
📅6/10 一
📊體重52.8/ BMI 22.1/ 體脂肪 24.8
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘
📝6:00起床，8:25結束。女兒今天起床，出來上過廁所，看到我在運動，跟我揮揮手就回房間睡了，真的好乖（媽媽感動掩面哭）。
📅6/11 二
📊體重52.5/ BMI 22.0/ 體脂肪 25.6
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘
📝6:00起床，8:20結束。今天早上看到一句很有感的經文：「他對我說：「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。」
（哥林多後書 12:9 ）
在這個世界上，人性常常習慣表現出「沒事」「一切都很OK」「I’ve got this」的一面，換句話說，很害怕讓人看見自己的脆弱，承認自己的不足。
但我想起每次在教會裡聽到許多如何在生命的低谷遇見神，然後爬起來的見證。每每都會激勵人心。朋友相交也是，當彼此坦承相待，不畏懼讓對方看見自己的脆弱時，反而彼此更能夠互相幫補。
生命本來就充滿許多挑戰，每個人的生命中都有許多需要去面對的關卡跟困難。但當我們不畏懼承認自己的不足，並且願意學習交託給上帝時，生命便會開始產生奇妙的變化。這樣的經歷，最後也能夠化作希望、鼓勵人心。
📅6/12 三
📊體重52.0/ BMI 21.8/ 體脂肪 25.2
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘
📝5:30起床，7:00開始運動。兒子早上起床，看到我在運動，大概問了100次「我可以吃香蕉嗎🍌」我也回答了100次「等我運動完會用給你吃」結果當然是越到後面我語氣越高昂😡⋯⋯沒想到後來女兒從房間出來，趕快把她弟弟帶到遊戲室了。真是乖啊！後來立馬給她加蓋好寶寶印章！
📅6/13 四
📊體重51.8/ BMI 21.7/ 體脂肪 26.7
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘
📝今天6:00醒來，6:30才完全清醒。QT到7:10。運動到8:25。前面20分鐘無氧運動有好好做，後面有氧健走，一開始就可以上到速度5，十分鐘後就可以上到最高速6。如果前面沒有做無氧，要先從4開始。真的有差。
📅6/14 五
📊體重51.8/ BMI 21.8/ 體脂肪 25.3
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘
📝5:30起床，有進步的是6:00就徹底清醒了。6:15開始QT，7:05開始運動，8:25結束。今天嘗試登山的時候跑起來！wow，只能說，很刺激！還行！心肺功能馬上就上來😂
「敬畏耶和華的，大有倚靠； 他的兒女也有避難所。 敬畏耶和華就是生命的泉源， 可以使人離開死亡的網羅。」箴言 14:26-27
📅6/15 六
📊體重/ BMI/ 體脂肪
📝今天休息日，數值沒量。
📅6/16日
📊體重52.3/ BMI 21.9/ 體脂肪 24.9
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘
📝昨天休息，但由於昨天一整天也蠻累，所以今早有多睡一點，6:30才起床。
6:30-7:30 QT，7:30開始運動，9:00才結束。今天中間一直被打斷，因為兒子6:50就起床，一下要喝水，一下又大便了。但兒子很乖，之後自己在遊戲室玩貼紙書近一小時，很厲害！中間他一度耍賴要我陪他，但我堅持他必須去遊戲室，再度強調「媽媽QT跟運動時不能打擾」，他很快就去遊戲室玩了。
9:00結束運動後，馬力全開準備全家早餐，然後趕快梳洗，再整理好碗盤全部丟洗碗機，10:00出門教會主日。
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